Плюсы и минусы домашнего тренажёрного зала, минимальный набор снаряжения для него

Сайт RMNT приводил вам вдохновляющие идеи обустройства домашних тренажёрных залов, которые за последние два года из-за пандемии стали не роскошью, а необходимостью. Выясним, какой минимальный набор потребуется вам, чтобы организовать тренировки дома, чем это лучше и хуже фитнес-клуба.







Плюсы и минусы домашнего тренажёрного зала, минимальный набор снаряжения для него

Конечно, в идеале домашний тренажёрный зал должен представлять собой отдельную комнату с отличной вентиляцией и всем необходимым для тренировок. Но это прерогатива частных домов и элитных квартир. Можно на пробежки выходить по утрам, но не все способны на такой подвиг. Поэтому часто владельцы обходятся минимумом снаряжения, которое позволяет тренироваться, укреплять мышцы на дому.







Плюсы и минусы домашнего тренажёрного зала, минимальный набор снаряжения для него







Плюсы и минусы домашнего тренажёрного зала, минимальный набор снаряжения для него







Плюсы и минусы домашнего тренажёрного зала, минимальный набор снаряжения для него

Итак, вы начинаете с нуля и думаете о том, чтобы под тренировки отдать угол в детской комнате, спальне или обустроить мини-спортзал на балконе. Для начала вам потребуется совсем немного снаряжения:

  1. Качественный мягкий коврик. Есть для йоги, прыжков, упражнений. Подумайте, чем именно вы будете заниматься дома. В любом случае коврик всегда можно скрутить и спрятать.
  2. Скакалка. Да, это не развлечение для детей, а спортивное оборудование, заниматься с которым очень полезно. Конечно, стоит подумать о соседях снизу и низких потолках, для прыжков потребуется много места, но удовольствие и польза для мышц неоспоримы. А хранить скакалку можно просто в ящике стола.
  3. Гири и гантели. Излюбленное мужское спортивное снаряжение, позволяющее наращивать мышцы, делать самые разные упражнения. Специалисты советуют покупать гантели, вес которых можно регулировать. Так с ними смогут заниматься все члены семьи. Места гири и гантели занимают минимум, могут храниться под кроватью.
  4. Скамейка для тренировок, качания пресса, растяжек и так далее. Есть складные модели, которые после тренировки легко убрать и спрятать.
  5. Перекладина, турник для подтягивания. В квартире его можно обустроить в дверном проёме, просто на стене. Очень полезное для верхней части тела и рук приспособление.
  6. Экспандеры. Стоят недорого, места занимают мало, а физические нагрузки предполагают весьма солидные.







Плюсы и минусы домашнего тренажёрного зала, минимальный набор снаряжения для него







Плюсы и минусы домашнего тренажёрного зала, минимальный набор снаряжения для него







Плюсы и минусы домашнего тренажёрного зала, минимальный набор снаряжения для него

Портал Rmnt.ru писал, какие напольные покрытия станут идеальным выбором для домашнего спортзала. Если у вас просто небольшой набор спортивных снарядов, вполне можно обойтись мягким ковриком для прыжков — они универсальны.

Теперь выясним, какие преимущества предполагает обустройство небольшого тренажёрного зала у себя дома вместо покупки абонемента в фитнес-клуба:

  1. Нет расписания, не нужно тратить время на дорогу, можно позаниматься, например, 10 минут утром и столько же вечером.
  2. Можно включить любимую музыку, не подстраиваясь под других.
  3. Никого не будет рядом, не нужно думать о том, как вы выглядите, пытаясь пятый раз отжаться от пола.
  4. Вложения в домашний спортзал рентабельней. За абонемент придётся платить регулярно, а вот гантели и гири прослужат долгие годы и могут достаться вашим детям.
  5. Не нужно бояться, что вокруг микробы, потеющие люди и есть риск что-то подхватить, принимая душ после занятий в тренажёрном зале.







Плюсы и минусы домашнего тренажёрного зала, минимальный набор снаряжения для него

Но минусы у домашних спортзалов или уголков для спорта тоже есть:

  1. Очень легко отвлечься. Домочадцы ходят туда-сюда, мешают, началась любимая передача по телевизору, диван в гостиной так и манит прилечь. Если купил абонемент в клуб, потратил деньги, заплатил тренеру — стимул заниматься регулярно намного выше. Велик риск, что ваши гантели так и будут пылиться в углу.
  2. Даже мини-спортзал требует места, тот же турник может портить интерьер. Возможностей для занятий в специальном зале намного больше.
  3. Занятия в клубе — своего рода соревнования, кто-то может вас подбадривать, кто-то критиковать. Дома таких стимулов нет, заниматься спортом может показаться скучным.







Плюсы и минусы домашнего тренажёрного зала, минимальный набор снаряжения для него

Необязательно выделять целую комнату, чтобы регулярно заниматься спортом дома. Расстелите в центре гостиной коврик для прыжков и делайте простые упражнения с гантелями, гирями, экспандерами. Можете вдохновляться видео с примерами таких упражнений, чтобы почувствовать себя посетителем фитнес-клуба.

Видео по теме







Плюсы и минусы домашнего тренажёрного зала, минимальный набор снаряжения для него

Источник

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.